一桩灭门惨案！

据南昌公安部门5月3日发布的警情通报：

当天下午16时39分，某小区居民熊某下班回家发现自己的妻子、女儿，还有三个外孙悉数遇害，女婿魏某受伤。

后经公安机关侦查，凶案系女婿魏某所为。被杀害的3个孩子中，大儿子16岁，小儿子才1岁。

通报显示，魏某因生活压力大，长期压抑，悲观厌世，失控之下将一家五口杀害后自杀。

网友评论炸了：“生活实苦，但还是要学会乐观面对，现代社会，谁不是人前欢声笑语，人后沉默寡言呢？”

想起何炅在《朋友请听好》中说：

“不要被自己的情绪绑架，因为事情本身压不跨我们。压垮我们的，是情绪。”

孩子多、还房贷、工作压力……或许，某个瞬间，魏某一直绷紧的神经再也扛不住他的情绪。

随之而来的崩溃，如一根稻草将他彻底压垮。 

01

成年人都戒掉了情绪

村上春树说： 

“从今天起，你要做一个不动声色的大人了。不准情绪化，不准偷偷想念，不准回头看。”

不知从什么时候起，“不动声色”竟成了一个合格成年人的标配。

记得前段时间微博上一个很热的话题：你为什么把朋友圈设置成“三天可见”？

下面有网友说：“太在意别人看法了，因此莫名烦躁。”

的确，好心情无端被影响，搁谁都觉得不痛快。

这让我想起同事小睿。

作为二胎宝妈，她喜欢事无巨细在朋友圈晒娃。

刚开始，我注意到下面很多人默默点赞；过了一段时间，点赞人数越来越少；最后，再看不到小睿发布任何动态。

我关心地问：“最近怎么都没见你晒宝宝了。”

小睿撇嘴回道：

“本来晒娃是图自己高兴，没想到刺激了一些单身汉！

被他们冷嘲热讽不说，还借机恶搞孩子照片！

作为妈妈，我很生气；作为同事，我又拉不下脸指责。”

的确，小睿抱着分享喜悦的心态晒娃，本以为会得到夸赞，不想事与愿违，不仅大好的心情被破坏，更让自己陷入进退维谷境地。

开心时不敢大声欢呼，难过时只能悄悄哭泣，甚至连愤怒也只能选择伤害自己。

葛婉仪说：“那一刻，你的心里有场海啸；可你静静站着，没有让任何人知道。”

不管自己再难，情绪再不堪，当着别人，我们说出来的永远都是：我很好，没事儿。

当情绪一味被戒掉、被舍弃，属于“真我”的那部分也渐渐从身体里消失了。

过度压抑、逃避情绪，将自我封闭在一个与世隔绝的容器里，终于让自己变成一座孤岛。

一如魏某，如若及时跟家人敞开心扉，接纳自己的不足，正视生活不易这个现实，便不至于在阴暗里越走越远，最终迷了路。

02

回应情绪，利人利己

现代心理学认为，当人的情绪被长期忽略，在遇到外界刺激时，大脑就不能形成正常的反馈。

久而久之，情绪开始彼此纠缠、失调，用冷漠代替恐惧，用麻木代替悲伤，最终变成抑郁。

深以为然。

今年4月26日，安徽宣城惠园学校发生一起七年级女生刘某某坠楼死亡事件。

了解案件经过以及背后隐藏的真相后，心情久久不能平静。

4月23日，刘某某由母亲陪同入校报到。

期间，刘某某与舍友数次进出宿舍，状态未见异常。

舍友在整理床铺时，刘某某搬一板凳来到隔壁宿舍对面的护墙处，爬上护墙并面朝内背朝外坐在护墙上，被舍友发现。

舍友两次劝说危险让其下来，刘某某反问：“从这里跳下去会不会死？”

9点30分左右，两名舍友亲眼目睹刘某某自行后仰坠楼。

舍友们随即大声呼救，宿管教师发现情况立即拨打“120”、“110”，并积极组织抢救。

最终刘某某抢救无效死亡。

警方通过深入调查发现，刘某某曾与同学在交谈中流露出悲观情绪，并在日记中自感患有抑郁症，并于4月13日按开学日期为自己生命作“倒计时”。

不禁扼腕，一个尚未绽放的生命戛然而止。

当情绪不被回应，不被重视，它压迫、侵蚀身体，像一剂毒药慢慢渗入五脏六腑。

记得一个抑郁症患者自述：

“我感觉身体里住着另一个自己，我的行动全部被控制住了；

我想，要是死了，就彻底解脱了。”

这不是矫情。

世界卫生组织曾指出，当人产生了负面情绪时，绝大部分人会以攻击自己身体器官的方式消化代谢这些情绪。

所以，表面的平静只是假象，那股情绪的能量没有得到疏导，内在仍然翻江倒海。

我们的情绪，无论好与坏，既然生出便要主动回应。

那些情绪低落的人，如果我们在关键时刻拉他一把，于他是一种救赎，于己是一种慈悲。

03

了解它、接受它，释放它

英国哲学家伯特兰·罗素曾说：

人的情绪起落是与他对事实的感知成反比的，你对事实了解得越少，就越容易动感情。

因此，让情绪流动的第一步：了解事实。

凡事必有因果，只有弄清了前因后果，才能抓住要害，得其要领，进而控制情绪。

比如，我今天很生气。

那么，便问问自己，今天处境如何，遇到哪些人和事，哪些让你觉得压抑失落，等等。

将经过捋顺，抓住“生气”来源，事情就好处理多了。

接下来，是很重要的一步：尝试接受。

不论事情好坏，先试着接纳接受。

因为只有接受了事实，才有接纳情绪的可能。

举个例子，相信你一定有极度悲观的时候，这种境遇下，你好像什么事都不顺，做什么都不对，看什么都不顺眼。

但是，你有没有想过，触发你悲观情绪的按钮是什么，在哪里？

当你找到这个按钮，知道它从何而来、因何而起，开始接受事实；

那么，当下一次同样情况发生时，这个按钮就不会那么容易被点开。

当我们知道了来龙去脉，便是情绪流动最后一步：释放情绪。

的确，情绪有时像一阵龙卷风，不分时间场合，说来就来，说走就走。

但是，所有的情绪都有一个出口，让它能在合适的时间、地点，以一种合理的方式进行释放。

英国当代诗人西格里夫·萨松说：“我的心有猛虎，在细嗅蔷薇”。

不开心了，听一首喜欢的歌，试着将心情记录下来；

觉得难熬时，找亲人诉说，向好友倾吐；

陷入迷茫，放空自己，冥想或者健身。

慢慢你会发现，生活的车轮向前，一切都不是事儿。

04

知乎上很流行一句话：

“情绪是送信人，每一封信都来自于我们的内心。”

在尘世里浸淫久了，人心会筑起一个硬壳，用统一的方法对外也对内，从而实现自己或他人的期待。

可是情绪恰恰急不来，它需要我们温柔呵护。

就如武志红说的，惜命最好的方式不是养生，而是让情绪流动。

往后余生，愿你正确看待情绪，学会管理情绪。

因为明天，又是新的一天。